Schwingen der Lendenwirbel




Schwingen der Lendenwirbel und Stretching der unteren Rücken-Faszie im Gehen. Links schwingt nichts.
Ida Rolf sprach vom "Psoas-Gang".
Quelle:
Zorn, A., Ludwig, I., 2016. The Function of the Lumbodorsal Fascia in Human Movement (Suppl). PloS one (submitted article)

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Vorsicht, Yoga!

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Vorsicht, Yoga! ( unten gibt es praktische Hinweise ) Ich sehe zunehmend häufiger Leute in meiner Praxis, die sich offensichtlich im Laufe der Zeit mit #Yoga Übungen verletzt haben. Diese Beobachtung passt zu einem Artikel in der New York Times mit dem Titel “How Yoga Can Wreck Your Body” (ungefähr: “Wie Yoga Sie kaputt machen kann” - link [1]). Nach Erscheinen dieses Artikels brach ein ungewöhnlich heftiger Proteststurm los. Was geht hier vor? Meiner Meinung nach war die NYT einseitig negativ. Aber das war vielleicht eine Reaktion auf die oft viel zu positiven Yoga-Bücher und Yoga-Lehrer, die nur selten vor den Risiken warnen. Leider ist für viele Leute Yoga so heilig wie ein Splitter vom Kreuze des Erlösers und die Kritik der NYT hat wie ein ketzerischer Tabu-Bruch gewirkt. Eine einseitig positive Haltung ist unkritisch und bequem, denn man muss sich nicht die Mühe machen kritisch mitzudenken . Deshalb rät die NYT ganz vom Yoga ab, weil sie den Yogis so etwas schwieriges wie m...
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Rückenschmerzen??

Rückenschmerzen?? Manchmal wundere ich mich wirklich, wie mein Kopf funktioniert. Gestern hatte ich einen jungen Mann, sehr sportlich, körperlich und mental ausgeglichen und robust. Aber mit #Kreuzschmerzen. Ich guckte und guckte und guckte und konnte nicht verstehen, warum er Rückenschmerzen hatte. Okay, beim Gehen waren seine unteren #Rückenstrecker leicht angespannt und die Lende hatte wenig innere Bewegung. Nicht so gut. Aber das schien mir nicht stark genug, um Schmerzen zu bekommen. Beim Arbeiten auf der Liege kam mir seine Atmung dann wirklich merkwürdig vor. Da war wirklich viel Anspannung. Und es fehlte so etwas wie Spontanität. In so einer Situation stelle ich manchmal rein intuitiv Fragen ohne viel nachzudenken. Ich sage vorher, dass ich jetzt vielleicht kompletten Unsinn reden werde. Also fragte ich ihn, ob er so ein Typ sei, der immer alles richtig machen will. Treffer! Ermutigt fragte ich weiter, ob er gern die Kontrolle über alles behalten würde. Da musste er erst...
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Ein Beispiel, wie schwer es sein kann, die “richtige Bewegung” fürdie #Faszien zu verstehen

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Ein Beispiel, wie schwer es sein kann, die “richtige Bewegung” für die #Faszien zu verstehen Es wurde schon viel über das “Scherengitter”- Muster der lumbodorsalen Faszie (das ist die dicke, oberflächliche Faszie im unteren Rücken, Bild unten) geschrieben. Dieses Muster wird oft geradezu als Paradebeispiel für den StrukturUnterschied zwischen Faszien einerseits und Sehnen und Bändern andererseits verstanden. Zum Beipiel schrieb ein bekannter, führender Faszien-Experte in einem wissenschaftlichen Paper über die Funktion der lumbodorsalen Faszie (das ist die dicke, oberflächliche Faszie im unteren Rücken, Bild unten): “Ein Zug des Transversus abdominis an den lateralen Begrenzungen der lumbodorsalen Faszie übt eine Kraft aus, die die Spitzen der Processi spinosi zueinander bringt. Das Verhältnis der Bewegung dieser Begrenzungen zu der der Processi spinosi wird “Poissons ratio” genannt. Es ist ungefähr gleich 1. Dieser Mechanismus ist effektiv, wenn die Faszie flach ist, d.h. wenn d...
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